Ο Δρ Ravi Kalhan του Northwestern Feinberg School of Medicine εξηγεί γιατί η μύτη είναι μονόδρομος, σε ό,τι αφορά την αναπνοή μας.
- ΝΙΚΗ ΜΠΑΚΟΥΛΗ
Κάθε λεπτό της ημέρας οι ενήλικες αναπνέουμε κατά μέσο όρο, από 12 έως 20 φορές.
Αν κάνετε τα μαθηματικά, θα οδηγηθείτε στους αριθμούς 17.000 και 29.000.
Είναι οι αναπνοές μας μέσα στην ημέρα. Ο αριθμός αλλάζει ανάλογα με τη φυσική μας δραστηριότητα, την ηλικία, την κατάσταση της υγείας μας και φυσικά το άγχος.
Υπάρχουν δυο τρόποι να αναπνεύσουμε: από τη μύτη και από το στόμα.
Ο καλύτερος τρόπος διευκρινίζεται από τον Δρ Ravi Kalhan, καθηγητή ιατρικής και προληπτικής ιατρικής στο Northwestern Feinberg School of Medicine και αναπληρωτή διευθυντή του τμήματος πνευμονολογίας και εντατικής θεραπείας του πανεπιστημιακού νοσοκομείο.
Εξήγησε στο Wired τι χάνουμε και τι κερδίζουμε, ανάλογα με το από πού επιλέγουμε να αναπνεύσουμε.
Τα οφέλη της αναπνοής από τη μύτη
«Όταν αναπνέεις από τη μύτη, συμβαίνουν πολλά καλά πράγματα» λέει ο Δρ Kalhn και εξηγεί πως «η μύτη φιλτράρει τον αέρα. Το πρώτο φίλτρο είναι οι τρίχες που υπάρχουν μέσα στη μύτη. Ακολουθούν άλλα επίπεδα που λέγονται κροσσωτά κύτταρα, τα οποία βρίσκονται σε όλην την αναπνευστική οδό και έχουν μικρούς βρόγχους, που βγάζουν υπολείμματα και άλλους τύπους βλέννας από τη μέση, ώστε να μπει πιο απρόσκοπτα ο αέρας».
Στη βλέννα παγιδεύονται σκόνη, γύρη, μικρόβια, ρύποι και αλλεργιογόνα, τα οποία ξεφορτώνονται τα κροσσωτά κύτταρα, ώστε ο αέρας που φτάνει στους πνεύμονες μας να είναι πιο καθαρός.
Το δεύτερο που συμβαίνει με την αναπνοή από τη μύτη είναι πως «ο αέρας ζεσταίνεται και υγραίνεται» κι έτσι προστατεύονται ο λαιμός και οι πνεύμονες από την ξηρότητα και τον ερεθισμό, όπως και η υγεία των δοντιών.
Το άγνωστο όφελος της αναπνοής από τη μύτη
Το τρίτο που συμβαίνει όταν αναπνέουμε από τη μύτη «και δεν ξέρουν πολλοί, είναι πως τα ιγμόρεια παράγουν κάτι που λέγεται μονοξείδιο του αζώτου. Είναι αγγειοδιασταλτικό και όταν έρχεται σε επαφή με τους πνεύμονες, βοηθά να διασφαλιστεί πως όπου πάει ο αέρας πηγαίνει και αίμα, καθώς ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία.
Έτσι, έχουμε ένα πολύ καλό ματσάρισμα μεταξύ του πού πηγαίνει το οξυγόνο και του πού πηγαίνει το αίμα, ώστε το οξυγόνο να εισέλθει πιο αποτελεσματικά στην κυκλοφορία του αίματος».
Εν τω μεταξύ, η μύτη δημιουργεί μια αντίσταση στον αέρα κι έτσι οι αναπνοές μας γίνονται πιο αργές, πιο βαθιές και πιο ελεγχόμενες. Αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιούμε καλύτερα το διάφραγμα και ενεργοποιούμε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Τα οφέλη της αναπνοής από το στόμα
Όλα όσα συμβαίνουν, όταν αναπνέουμε από τη μύτη, δεν ισχύουν στην αναπνοή από το στόμα. «Δεν υπάρχει υγροποίηση, δεν υπάρχει κάθαρση, δεν υπάρχει μονοξείδιο του αζώτου».
Ο ξηρός και κρύος αέρας που μπαίνει από το στόμα, μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία και πονόλαιμο, δεν υπάρχουν φίλτρα, άρα ό,τι αναπνέουμε φτάνει στους πνεύμονες και αυτό αυξάνει τον κίνδυνο των λοιμώξεων, ενώ “παίρνουμε” και μεγαλύτερες ποσότητες αέρα πιο γρήγορα, γεγονός που συχνά οδηγεί σε “ρηχές” αναπνοές και αύξηση της πίεσης που νιώθουμε -ή του άγχους.
Η εξαίρεση του γενικού κανόνα, για την αναπνοή
Βέβαια, κατά τον ειδικό η λιγότερη αντίσταση στην ροή αέρα, όταν αναπνέουμε από το στόμα, μπορεί να μας φανεί πολύ χρήσιμη, σε μια συνθήκη.
«Όταν ασκείστε και χρειάζεστε αέρα εντός και εκτός του συστήματος, με αποτελεσματικό τρόπο δεν πρέπει να αναπνέετε μέσω της μύτης, αλλά να κάνετε το φυσικό πράγμα: να αναπνεύσετε από το στόμα.
Όταν όμως, δεν ασκείστε ή δεν κάνετε κάτι που να αφορά μόχθο, υπάρχουν ξεκάθαρα πλεονεκτήματα για το λόγο που πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη».
